Sport macht schlau
Durch körperliche Bewegung bilden sich neue Nervenzellen
(rgz). Beim Sport verbrennt der Körper Kalorien, Muskeln bauen sich auf, Herz und Lunge werden trainiert. Aber die Bewegung fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die geistige. Sport macht nämlich schlau.
Bewegung lässt Neuronen sprießen
Am Forschungszentrum für regenerative Therapien in Dresden fand man heraus, dass körperliche Bewegung neue Nervenzellen im Hippocampus sprießen lässt. Dieser Bereich im Gehirn ist mit Milliarden von Nervenzellen für das Lernen und Erinnern zuständig. Dr. rer. nat Christa-Jana Hartwig, Trainerin mit den Schwerpunkten Persönlichkeitsentwicklung sowie Konzentrations- und Gedächtnistraining, erklärt die Hintergründe: "In seiner Gesamtheit umfasst unser Gehirn rund 100 Milliarden Nervenzellen (Neuronen). Die Zahl möglicher Verbindungen zwischen den einzelnen Zellen ist unvorstellbar groß. Das ermöglicht uns, in jeder Sekunde etwa zehn Millionen Informationseinheiten (Bit) über unsere Wahrnehmungskanäle aufzunehmen". "Sportarten wie zum Beispiel Joggen führen zur Kontraktion des Gewebes, in das Neuronen eingebettet sind. Dadurch verkürzen sich die Strecken zwischen ihnen. Dies wiederum ermöglicht eine schnellere Sprossung von neuen Verbindungen", erläutert Dr. Hartwig weiter.
Schon ein Spaziergang hilft
Glücklicherweise muss man kein Spitzensportler sein, um seinen Geist zu fördern. Schon ein Spaziergang wirkt anregend. Ideal ist eine rhythmische Ausdauersportart, die in freier Natur und gemeinsam mit Freunden ausgeübt werden kann. Die Reize aus der Umwelt sowie die sozialen Kontakte geben dem Gehirn zusätzliche Impulse. Zur Unterstützung der geistigen Fitness von innen heraus setzt die Konzentrationstrainerin auf pflanzliche Hilfe: "Die positiven Wirkungen von Ginkgo und Ginseng (wie etwa in den tetesept Ginkgo Ginseng Dragees) auf die Lebenskraft werden von altersher beschrieben, vor allem in der chinesischen Medizin". Der Blättersaft des Ginkgo fördert die Durchblutung und verbessert die Sauerstoffversorgung. Die Inhaltsstoffe der Ginsengwurzel steigern die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.
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Für die geistige Fitness - Tipps von Dr. rer. nat. Christa-Jana Hartwig:
· Stress sollte vermieden werden, denn er führt zu Denkblockaden. Das Gehirn braucht Entspannungsphasen, um zu funktionieren.
· Denksportaufgaben (Kreuzworträtsel, Schach, Bridge) fordern das Gehirn.
· Künstlerische Tätigkeiten wie Musizieren oder Malen wirken anregend.
· Sport macht nicht nur körperlich fit, sondern auch geistig.
· Zu viel Routine ist schlecht, da das Gehirn dann nicht mehr mitarbeiten muss.
· Die natürlichen Inhaltsstoffe von Ginseng und Ginkgo können die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit unterstützen (mehr dazu unter www.tetesept-ginkgo.de).
Sport macht schlau.
