Reizüberflutung kann Kopfschmerzen auslösen
Ruheoasen beugen Überlastung vor
(djd/pt). Der moderne Mensch ist im Alltags- und Berufsleben einer Masse von Eindrücken und Reizen ausgesetzt, die von den Sinnesorganen und dem Gehirn verarbeitet werden muss. Nach einer aktuellen Studie der Techniker-Krankenkasse gibt ein Drittel der Berufstätigen an, von Informationen regelrecht überflutet zu werden. Unausgesprochene Zielvorgabe ist es etwa, immer auf dem neuesten Stand zu sein. Kommunikationsmittel wie das Mobiltelefon oder das Notebook gehören dazu, führen zu ständiger Erreichbarkeit und geben bei vielen Menschen das Tempo vor.
Das gefährliche Gefühl ständiger Verfügbarkeit
"Besonders wenn ein entsprechender Ausgleich fehlt, führt dies zu dem Gefühl, ständig verfügbar sein zu müssen", warnt Dr. med. Sabine Schonert-Hirz, Gesundheitsexpertin und Buchautorin zum Thema Stressmanagement. Vermeintliche Entspannung wie das Hören lauter Musik oder stundenlanges Fernsehen können die Wahrnehmungssinne noch zusätzlich belasten. Was häufig fehlt, ist die Möglichkeit, sich zurückzuziehen und Ruhe zu finden. "Eine hohe Informationsdichte und zunehmend komplexe Zusammenhänge im Alltags- und Berufsleben sind daher potenzielle Stressfaktoren", erklärt Schonert-Hirz. Wird diese Anspannung zum Dauerzustand, kann das Gesundheit und Wohlbefinden beeinträchtigen. "Eine Reizüberflutung in Verbindung mit Hektik, Bewegungsmangel sowie unregelmäßigem Schlaf-Wach-Rhythmus erhöht unter anderem das Risiko für Kopfschmerzen."
Damit sich der Schmerz nicht verselbstständigt
Um zu verhindern, dass sich der Schmerz verselbstständigt, ist rasche Linderung besonders wichtig. "Dazu gehört auch eine frühzeitige, aber verantwortungsvolle Behandlung mit einem rezeptfreien Schmerzmittel aus der Apotheke", rät Schonert-Hirz. Eine bewährte Lösung bei stressbedingten leichten bis mäßig starken Kopfschmerzen ist beispielsweise Aspirin Plus C. Die Darreichungsform als Brausetablette kann eine schnelle Wirkstoffanflutung und eine gute Verträglichkeit bewirken. Der Vitamin-C-Zusatz ist deshalb sinnvoll, weil bei Stress der Vitamin-C-Verbrauch im Körper steigt.
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Dem Stress mit Ruheoasen begegnen
Um Kopfschmerzen und anderen gesundheitlichen Belastungen vorzubeugen, ist es wichtig, Prioritäten zu setzen, Verpflichtungen auf ihre Vereinbarkeit zu überprüfen und Aufgaben sinnvoll zu planen. Einer Reizüberflutung lässt sich mit regelmäßigen kleinen Auszeiten entgegenwirken. Auf der körperlichen Ebene kann die Stresstoleranz durch Ausdauersport, etwa Laufen oder Radfahren, erhöht werden. Auch kurze Bewegungs- und Revitalisierungsübungen zwischendurch helfen dabei, ebenso wie Yoga, Tai-Chi oder Qigong.
Dr. med. Sabine Schonert-Hirz ist seit 20 Jahren eine gefragte Stressmanagement- und Gesundheitsexpertin.
