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(djd/pt). Bewegung ist das beste "Naturheilmittel" für das Venensystem. Denn wenn sich der Mensch bewegt, hält dies die Muskelpumpe am Laufen. So bleibt das Blut in den Beinvenen im Fluss. Alle Bewegungsarten, die lockere Beinarbeit verlangen, wie Radfahren, Langlaufen, Gymnastik, Wandern, Walken oder Schwimmen sind geeignet. Hüten sollte man sich allerdings vor heftigen, ruckartigen Bewegungen, bei denen plötzlich großer Druck auf die Beinvenen ausgeübt wird. In jedem Fall gilt: Wer schon Probleme mit den Venen hat und aktiv mit Sport etwas dagegen tun möchte, sollte sich vorher mit dem Arzt besprechen.

Kontinuität ist wichtig
Um die Venen fit zu halten, sollte man Bewegung zu einem festen Bestandteil des Tagesablaufs machen, also z.B. eine Station vor der Firma aus dem Bus steigen und ein Stück zu Fuß gehen. Treppen steigen oder Gartenarbeit - allerdings nicht in verkrampfter, kniender Haltung - sind ebenso gut für das Venensystem wie Gymnastik-Programme. Auch hier ist Kontinuität besonders wichtig: Schon täglich eine Viertelstunde auf dem Hometrainer bringt viel. Einseitige Belastungen und Überanstrengung sollten vermieden werden. Am besten wirkt Bewegung im mittleren Pulsbereich. Auf diese Weise kann man auch am effektivsten das Gewicht reduzieren, was wiederum Krampfadern vorbeugt. Schneller ist übrigens nicht besser: Wem sofort die Luft ausgeht, der bewegt sich falsch. Wenn man ein wenig heftiger, aber immer noch gleichmäßig atmet und sich sicher bewegt, dann liegt man richtig.

Pflanzliche Unterstützung
Die Erfolge eines Bewegungsprogramms sind noch größer, wenn man auch innerlich etwas für die Stabilität des Venensystems tut. Hier bietet sich pflanzliche Hilfe an - etwa der Wirkstoff Troxerutin (enthalten in Veno SL 300, Apotheke). Er wird aus Rutin gewonnen, das wiederum aus dem japanischen Schnurbaum stammt. Die Einnahme der Substanz sorgt dafür, dass weniger Wasser in das umgebende Gewebe geschädigter venöser Gefäße eingelagert wird.

Ein paar Schritte gehen statt mit Bus oder Auto fahren: auch so wird das Venensystem in Schwung gehalten.